病情分析：
      你好，焦慮癥是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。
      指導意見：
      臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。在配合藥物治療。
      

      病情分析：
      根據你的這種情況，那么焦慮癥的話多半是因為平時的生活壓力而導致的
      指導意見：
      所以這種情況一定要保持良好的心態好不好，如果癥狀很嚴重，慢慢建議口服藥物還是比較好一點
      

      你好，焦慮癥是可以自我調理的，焦慮往往會對未來未發生的事情，擔心擔憂，建議你把你所擔心的事情，用筆和紙寫下來，把事情寫的越清楚，越具體最好，然后你自己看把，越簡單的去掉，自己可以解決的就劃掉，剩下最難的，再細分，一步一步解決，慢慢的你就對未來的事情不那么緊張，也不會想得那么難，可以吃谷維素，多戶外活動，增加體力量，睡前盡量不要看手機及電子產品，用熱水泡腳
      
      以上是對“焦慮癥怎樣才能自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥，一般都是心理壓力太大釋放不出來，長時間壓抑形成的。在生活中，患者自我治療時一定要對自己有信心，增加自信是治療焦慮癥必要前提。二是自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來。三是自我反省，經常思考一下自己做的事情。四是轉移注意力，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力，自己調節好自己的情緒。最后還是建議去專業正規的醫院接受檢查。