病情分析：
      你好，焦慮癥屬于一種情感障礙的表現，需要及時進行調理。
      指導意見：
      建議及時于醫院心理科進行咨詢及治療，心理疏導輔以相應的藥物，癥狀多可以得到改善
      

      你好，很高興為您解答問題。你所說的這種情況，最好考慮藥物治療。一般輕度的可以自我心理治療。建議平時多交往多交流轉移自己注意力。
      

      焦慮癥是當代社會一種特別常見的心理障礙疾病,焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態,同時伴有軀體方面的不舒服體驗.其中女性的發病率要高于男性的發病率.提供幾條調整小方法：一、自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。二、自我刺激。去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。三、自我放松。有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。四、自我催眠。焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠
      
      以上是對“中度焦慮癥的自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥是精神系統的疾病，它和身體方面的疾病一樣，是需要治療的，只是治療的方式可以選擇藥物也可以選擇心理方面的治療。至于自我調整，如果您過度的關注自己的癥狀，也許會擴大這種癥狀的程度，但并不標志焦慮癥的進展，如果想要確定，需要醫生的診斷。
      

      焦慮癥，一般都是心理壓力太大釋放不出來，長時間壓抑形成的。在生活中，患者自我治療時一定要對自己有信心，增加自信是治療焦慮癥必要前提。二是自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來。三是自我反省，經常思考一下自己做的事情。四是轉移注意力，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力，自己調節好自己的情緒。最后還是建議去專業正規的醫院接受檢查。