病情分析：
      你好你的情況考慮是腎陽虛的癥狀的，需要去醫院中醫辨證后調理的
      指導意見：
      建議你最好去醫院中醫辨證一下，如果有腎陽虛的話，可以服用金貴腎氣丸調理觀察的
      

      指導意見：
      腎虛分陽虛陰虛，腎陽虛腰膝酸痛畏寒肢冷，頭目眩暈，精神萎靡，面色白或陽痿早泄。可以應用金匱腎氣丸。腎陰虛一般頭暈耳鳴，四肢酸軟，腰膝酸軟，五心煩熱，頭發脫落，可以應用六味地黃丸等
      
      以上是對“手腳冰涼，腰也涼，有多年手淫習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先要及時戒除手淫。進階段，盡量減少性生活。要注意保養身體，加強營養，適當的休息。同時可以找中醫中藥來調理，這方面，中醫中藥有。很好的效果。
      

      我根據您的問題描述來看。你手涼，腰也涼，證明你先天的腎氣不足。所以要靠后天的來補充。像你不能很好的確診是陽虛還是陰虛。你最好還是可以去正規的中醫院找中醫把脈確診，再吃些中藥來調理。
      

      你好，這種情況臨床上是比較多見的，具體原因是多種多樣的。建議建立良好的生活習慣，調整心情,清淡飲食。可以多吃一些含有鋅元素,硒元素之類食品。還可服用些中成藥制劑,復方玄駒膠。避免手淫。