如果失眠，睡眠質量不好，記憶力減退，你可以吃健腦補腎丸，有健腦補腎，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
      

      病情分析：
      您好，引起每天做夢、胸悶、記憶力下降、睡眠不好、走神的原因多考慮是植物神經功能紊亂導致的。
      指導意見：
      建議平時注意休息和飲食，不能吃辛辣刺激性食物，如果是植物神經功能紊亂可以口服點甲鈷胺片和安神補腦顆粒。

      病情分析：
      你好,你的情況確實屬于記憶力差,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用.有些食物有助于發展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發人的創造力和想象力.
      指導意見：
      建議你吃一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.以下幾種食品就對大腦十分有益,牛奶,雞蛋,味精,花生,小米,玉米,黃花菜,辣椒,菠菜,橘子.同時緩解自己的壓力,注意調節,改善睡眠,慢慢都會好起來了.
      
      以上是對“不知道什么時候開始，我記憶力變得很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況可以服用營養腦細胞和調節神經的藥物調節睡眠，看看效果，如安神補腦液。
      指導意見：
      如果服用藥物7-10天，點沒效果，那就可以到醫院心理課確定，看看根據具體的診斷結果，建議心理輔導。