長時間的不活動，突然開始活動以后，可以導致酸痛腫脹之類的異常情況，這個是很常見的現象。屬于肌肉的無菌性炎癥表現。出現這種情況以后應該適當減少活動量，注意休息，晚上休息的時候將下肢適當墊高，避免足部長時間處于下垂位置。
      

      病情分析：
      回復，首先根據病癥沒有外傷的情況下突然出現腳背腫脹有無紅腫
      指導意見：
      建議，首先密切注意病情變化這兩天減少活動抬高患肢看病請有無好轉如果沒有好轉的話建議醫院化驗血常規
      

      指導意見：
      長時間不運動引起的，肌肉骨骼的協調性不好引起的，建議您在做舞蹈排練之前需要做下熱身運動，避免形成肌肉勞損，拉傷，挫傷。擦紅花油治療。
      以上是對“長時間不運動，最近因為年會排練舞蹈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！