指導意見：控制飲食和體育鍛煉是，非常重要的兩個方面也是最基礎的兩個方面減少高熱量，高油脂的飲食，多吃蔬菜水果，控制你的飯量每天堅持體育鍛煉一到兩個小時，持之以恒，循序漸進慢慢調整，沒有問題的需要你的毅力
      

      你好根據你的情況描述，不要靠減肥藥或者節食來減肥，要科學的減肥，首先要控制飲食加強運動，不要吃高脂肪高熱量的食物，每天有氧運動一個小時。
      

      你好，很高興為你解答。肥胖是由飲食與遺傳因素決定的。一般情況，建議清淡飲食，忌辛辣刺激油膩食物，忌酒碳酸飲料咖啡，多食綠色瓜果蔬菜，控制進食量，多運動，每天快走一小時或者慢跑半小時，補充維生素，平時少座，放松心情。總結一句話，少吃多運動，這是指導原則，如果經過上面物理控制仍不理想，可能就需要藥物輔助治療了。
      
      以上是對“我十四歲，才一米六三卻又一百二十多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，結合你的描述，建議規律生活和作息并飲食，應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。
      運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
      

      你好，身高1.63，體重60公斤，是正常體重，如果想減脂，請多運動，游泳，健身都可以，做深蹲，可以塑臀型，最好找個健身教練指導。
      

      病情分析：
      你好，女孩子到了青春期，由于激素的作用，新陳代謝較快，進食量多，皮下脂肪發育，如果運動量減少的話，會引起肥胖現象。
      指導意見：
      注意合理飲食，要吃高熱量高脂肪食物，盡量堅持體育鍛煉，不要長期久坐，以免腹部肥胖明顯，多吃蔬菜水果。