你好，建議你給自己放個假調節一下情緒。咨詢一下心理醫生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，可能是與你的心理求過高有關系的。所以對現狀不滿意。
      指導意見：
      建議：你不要把生活目標訂得過高，應該順其自然，象大家一樣過平淡的日子就行了，這個世界上平淡的人最多，只要自己覺得幸福就行，不要和任何人攀比。
      

      你好！生容易，活容易，生活不容易。每個人的生活都不是一帆風順的，任何人活著都會很累。建議你不要沉浸在悲傷的情緒中，要從這種情緒中走出來，既然不滿現狀，就要努力奮斗，努力拼搏，抱怨，悲傷，不會改變，生活的現狀只會讓你越來越累。
      
      以上是對“每天沉浸在悲傷的情緒中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！