您好！根據您所描述的癥狀分析，考慮由于手淫所致的。注意休息，放松心情。建議戒掉手淫，長期手淫會導致性功能低下，等一系列身體不適癥狀?？梢猿渣c金匱腎氣丸，六味地黃丸。
      

      您目前的情況首先要注意考慮還是自身功能方面的改變，例如一些不良習慣以后，造成體質比較虛弱，會出現體內激素分泌失調，這時候首先還是要注意改善自己的生活，飲食習慣，增加營養，增加體育鍛煉，保持積極向上的心態，必要時可以使用六味地黃丸進行調理。
      

      你好，根據你所描述的癥狀。因為手淫導致陰莖不能勃起或勃起不堅等癥狀。建議不要再手淫。并建議可以去看中醫，服用一些中藥進行調理
      
      以上是對“一個月前手淫了之后 陰莖就勃起硬度不夠了 而且現在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！