指導意見：
      你好，你的描述已經看到，屬于很明顯的高熱量的飲食習慣，建議應該注意多飲水促進代謝，再就是使用點促進消化的藥物或者食物進行改善的。
      

      病情分析：
      建議稍微活動活動以后再睡覺，過量進食后會影響夜間的睡眠質量，如果長期這樣會造成肥胖，不利于身體健康。
      指導意見：
      建議晚飯早吃，盡量爭取在六點之前，避免吃一些高熱量的食物，像薯片等食物屬于膨化食品，對身體不好，盡量不要吃，身體要從小愛護。
      

      病情分析：
      你好，你現在的情況沒有很好的解決方法，只有適當推后睡覺時間。
      指導意見：
      建議你以后避免睡前吃的太飽，晚飯要清淡，避免高熱量，油膩，辛辣等食物。
      
      以上是對“晚上很晚既吃了高熱量的零食薯片又吃了半塊蘋果感覺好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你睡前不應該再吃零食了，既然吃了就在家里活動活動再睡。避免胃部不適，影響睡眠質量。
      指導意見：
      建議，生活要規律，注意休息和保暖，飲食宜清淡易消化食物，避免暴飲暴食，辛辣刺激性食物和涼性食物。