如果12歲的小女孩要減肥，適合的運動，有游泳騎自行車快走，慢跑轉呼啦圈，以及登山等，只有這些有氧運動，每天堅持60分鐘以上，同時控制飲食，大多數減肥都會成功。
      

      病情分析：
      你好，運動減肥不需要劇烈運動，但需要長時間有氧運動，至少需要連續運動一小時以上才能燃燒脂肪，達到減肥目標。運動減肥的運動時間應該在餐后1小時后，這個時候食物熱量吸收到體內，運動可以消耗掉這些熱量，避免脂肪堆積。
      指導意見：
      餐后不要馬上急著運動，需要在餐后一小時開始連續有氧運動，比如跳繩、呼啦圈、慢跑、快走等，都很好。你需要計算出自己吃飯時食物的總熱量，然后知道運動量和熱量消耗的關系，運動消耗熱量大于食物攝取熱量，就可以減肥，另外，不要吃零食，因為零食熱量都非常高。
      

      想做運動減肥，您可以是自己的時間，如果是早晨，沒有什么事情可以參加晨練。如果您早晨沒有時間，只有晚上有時間，那可以在晚飯之后做適當的運動的。另外，減肥最好的方式就是管住嘴，邁開腿，只要您有足夠的運動量，即使多吃一些東西也是無所謂的。
      
      以上是對“做運動減肥的話，要什么時候做運動最合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運動減肥，任何時候都是可以的，尤其是晚上效果更好。
      指導意見：
      建議，還需要控制飲食，低脂低糖飲食，多吃點蔬菜，配合運動，祝你減肥成功
      

      病情分析：
      您好，做運動減肥的話。晚飯后做運動比較合適。另外應該注意飲食調節。
      指導意見：
      建議平時應該多吃些含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜水果。少吃油炸酸辣刺激性食物。少吃小食品。