像綠葉青菜含維生素比較多，加熱時間不能太長，生了肯定也不行，生的話可能會有一些細菌病原微生物的。加熱太長就會破壞里面的維生素就沒有營養價值了。

      病情分析：
      你好朋友！據你描述的情況分析，核桃補腎，固精強腰，溫肺定喘，潤腸通便，促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。
      指導意見：
      建議你：青葉蔬菜，不用過度加熱就好，多飲溫開水，清淡飲食，避免勞累過度，注意休息。

      病情分析：
      根據你說的情況來看，核桃是含有維生素E的，你可以配合調理一下。
      指導意見：
      建議您飲食上多吃蔬菜，水果，綠葉蔬菜有些是可以熟的，有些是可以生吃的，營養一般是沒有什么變化的。
      以上是對“請教核桃等含有維生素e”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！