指導意見：
      你好，慢性便秘者生活起居很重要，養成定時排便的良好習慣，不建議使用馬桶，清淡飲食，忌辛辣、油煎之物，食用富含高纖維的食物，可以間斷食用蜂蜜、茶油等，藥物上可以使用乳果糖口服液潤腸通便，雙歧桿菌調節腸道菌群，要按時休息，臟腑功能調和。
      

      您好！請問您的年齡有多大歲數了？建議您可以到當地正規的三級甲等醫院的消化科，進行規律的檢查，診斷和治療了么，您可以多做體育方面的鍛煉，可以多吃蔬菜和水果了么
      

      你好，根據你的描述考慮便秘，建議多喝白開水，多吃蔬菜水果，喝酸奶，不要吃辛辣刺激油炸食物，適當活動按摩腹部促進腸蠕動，可以口服雙歧桿菌調節腸道菌群。
      
      以上是對“總是有便意。卻拉不出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您所描述的情況，建議您多喝水，每天至少3000毫升，平時多吃粗纖維食物，列如韭菜，多吃水果，忌煙酒，飲料，腥辣刺激的食物