根據(jù)你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當?shù)倪M行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳。如果還是不能減輕的話，需要到醫(yī)院完善磁共振檢查，看看有沒有椎間盤突出癥。
      

      病情分析：
      您好，腰痛急性期不適合推拿按摩，推拿后肌肉松解，改變體位后會加重的
      指導意見：
      建議做腰部CT，看看腰椎間盤是否有突出。可做針灸治療配合理療，一般一周左右可緩解
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你腰疼需要拍片看看有沒有腰椎的問題
      指導意見：
      建議你要是疼得厲害可以先檢查一下，對癥治療，保持衛(wèi)生，保持生活規(guī)律，不要吃生冷刺激性食物
      
      以上是對“我腰中間困疼一個多月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個產(chǎn)生腰痛的情況有很多，有可能是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出。也可能是單純的腰部受涼所導致的腰部疼痛。
      指導意見：
      建議要注意勞逸結(jié)合。避免過度勞累。出現(xiàn)不適癥狀后應(yīng)及時到專科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。未確診前不宜進行自我治療或用藥，平時多注意點衛(wèi)生的。