你好，如果你的腳經常麻和抽筋的現象，建議你去醫院做個微量元素測定，看看有沒有缺鈣的癥狀，平時，多進行戶外運動，多吃一些補鈣高的食物。

      您好！腿腳麻木的原因很多：如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、脊椎滑脫、脊椎腫瘤,血液循環不暢,著涼,受潮,都可能引起腿腳麻木,建議,去醫院做相關檢查,看看是哪種原因引起的,對癥下藥。

      病情分析：
      根據你描述的情況，有可能是血液循環，不太好，也有可能是缺鈣的表現。
      指導意見：
      建議您有條件可以做進一步的檢查，這也是方面可以多補充一些含鈣高的食品，多抬高下肢給予按摩。
      以上是對“小腿下面一節，腳踝上一點有點硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！