指導意見：
      你的這種情況可能是由于肩胛背部慢性軟組織勞損引起的，可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時避免久坐久站和長時間低頭，一定要多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      根據你的描述，初步考慮為頸椎引起的，肩膀酸痛，建議行頸椎的磁共振檢查，明確診斷，腰椎間盤膨出，可不用治療，避免腰部的受力，減少久站久坐。

      病情分析：
      肩膀疼痛嚴重，腰酸腿疼，癥狀比較嚴重，與腎虛，過度勞累，熬夜，外著涼等等有關，目前的癥狀，就是腰間盤突出，肩周炎的表現，
      指導意見：
      目前的癥狀，可以使用艾灸，針灸，口服中成藥強腰壯腎丸治療，效果很好，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜水果。適當鍛煉身體，避免過度勞累，
      以上是對“肩膀酸脹，上半背部僵硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！