睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規律等因素有關。改善睡眠，首先要去除誘因，現在好幾天沒睡覺了，如無禁忌可以吃點快速入眠藥，如右佐匹克隆，平常要養成良好的睡眠衛生習慣，每天規律作息時間，有良好的休息環境，平常白天進行適當的戶外運動，多與家人朋友交流，保持良好的心態。可以睡前泡泡腳，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運動，避免喝咖啡茶及玩手機、看刺激性的節目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷維素，維生素b1，必要時可以看看心理門診。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個問題，經常失眠，應該不能光靠藥來維持。
      指導意見：
      你現在還很年輕，盡量少吃藥，任何藥物都會對身體有一定的副作用，平時可以多鍛煉身體，睡覺前用熱水泡泡腳。
      

      病情分析：
      你好：患者自述三天沒有休息好，精神欠佳，是工作壓力大還是其他因素。
      指導意見：
      建議調整生活及工作節奏，按時休息，增加戶外活動-步行或者慢跑都可以。配合服用中成藥如刺五加等。
      
      以上是對“醫生。我已經三天三夜沒有睡覺了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！