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運動是一定要進行的，如果只是管住嘴，而沒有邁開腿，你的減肥效果是不會太好的，但是運動適當就可以，不可以過度，飲食上注意，可以吃蛋類新鮮的水果和蔬菜，雞肉或者牛肉，大蝦魚肉做都是可以補充你身體的能量的
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病情分析：
你好，想要減肥，建議一定要堅持運動，在飲食方面最好是采用少食多餐的方式，營養不要過剩但是也不要缺失。
指導意見：
平時要多喝水，喝水不僅可以解渴，還是可以幫助清理腸胃，順便排毒的功能；還應養成好的生活方式，要養成好的作息時間規律，不要熬夜。
都沒有時間運動。晚上十點左右運動有效不？？ 還有如果說只吃早餐午飯和晚飯不吃可以瘦嗎？這樣堅持一個月
在減肥期間一日三餐還是要吃的，飲食應以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材。晚上十點后建議最好不要進行運動。
如果不吃的話可以瘦吧？？那是只有下午運動才有效？
不吃飯一定程度上對減肥有用，但是容易反彈。運動的時間建議最好選擇上午或是傍晚。
我這種應該是屬于易胖體質。如果午飯和晚飯不吃?；蛘呱俪詰摬粫磸棸?？？偶爾吃點零食會不會胖？
還是要規律飲食，不要一餐吃或不吃。零食要少吃或不吃。
可我這樣還是沒瘦呀?
規律飲食，堅持運動，一定要堅持才會有效果。
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