病情分析：
      你好朋友，根據你說的情況，這和腎虛心腎不交，影響睡眠有關系。
      指導意見：
      建議多吃一些黑色食物，黑米黑豆，黑芝麻，黑木耳，多吃一些補氣血的食物，要保持愉快的心情，睡前避免看劇情激烈的電視劇，避免劇烈活動。可以吃點谷維素，維生素，b1營養神經，促進睡眠。
      

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，否則長期失眠也會引發其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，目前有一種科學的治療方法，能夠修復患者腦部的受損神經，起到從病源處治愈的效果。
      指導意見：建議睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體，多食用有營養的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。