你好，腰間盤突出，不宜久站久坐，每隔一小時活動一會，腰部可以熱敷，理療，針灸，按摩。也可以行腰椎牽引。平臥時雙膝下墊一軟枕，側臥時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分放松。天冷時注意保暖，尤其是腳底。加強腰背肌的鍛煉，做小燕飛。神經癥狀明顯時，可口服甲鈷胺或維生素b1,b12，嚴重時考慮行椎間孔鏡微創手術治療。
      

      病情分析：
      考慮腰間盤膨出壓迫神經引起的現象，會有腰腿臀部疼痛，活動受限，過度勞累癥狀加重。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和長時間坐，對于腰部熱敷緩解，必要時按摩牽引調理，可以有所好轉。
      

      病情分析：
      您好，您的情況多考慮是腰椎間盤突出為主，目前如果癥狀明顯的話，需要針對性治療。
      指導意見：
      建議您可以到中醫院做一下針灸或者小針刀治療，平時的話多注意休息，避免勞累，要睡硬板床，不要睡軟床。
      
      以上是對“腰3腰4間盤膨出。椎小關節退行性改變椎小關節骨質變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述來看，你的情況還是緩解癥狀治療的，是需要注意的。
      指導意見：
      建議你平時最好適度的休息的，不要勞累，睡硬板床，可以做做針灸理療改善不適的
      

      你好，腰間盤膨出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，一般藥物很難根治。常規的治療方法諸如手術、封閉、牽引、理療、紅外線、推拿、按摩、針灸以及手法復位等沒有確切療效，有的治療方法有可能導致加重病情，甚至殘廢。中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經活絡、消腫定痛的傳統中藥配合治療，見效快，療效確切。采用傳統中藥配合使用可以標本兼治，能使纖維環、髓核自然復位，從而達到徹底康復的目的。