您好！您可以多做體育方面的鍛煉，建議您要少吃零食，可以晚上吃一些清淡的，建議不要吃油膩的，可以多吃一些蔬菜和水果，請問您有多少斤？
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      根據你所提供的問題，像這種情況下，你又怎么能夠瘦大腿和肚子呢？
      指導意見：
      想要減肥的話，必須要管住嘴，邁開腿，而且脂肪從頭到腳是一個整體，你需要協同運動，比如說跑步。
      
      以上是對“想瘦大腿和肚子，學生的話想要些在家的運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況要減肥的話是不能不控制好飲食的。否則是減肥成功不了的。
      指導意見：
      要注意控制每天飲食總熱量。每天吃的大概在1300-1500大卡左右。別過度也別節食。飲食結構合理為好。多些綠葉蔬菜。清淡一些。別熬夜。注意堅持鍛煉