尊敬的患者您好，很高興為您解答問題。您的情況可以控制飲食，飲食清淡為主。多吃蔬菜水果。忌辛辣油膩食品。可以高抬腿，跳繩，仰臥起坐等等。一定要堅持。
      

      病情分析：
      你好，每個人的胖瘦存在很大的遺傳因素，還有可能跟日常的習慣以及飲食有關。
      指導意見：
      平時避免久坐久站，飲食方面要多吃蔬菜，控制甜食和零食的攝入。晚上8點后避免進食。平時可以多拍拍雙腿。
      

      病情分析：
      你的情況是肥胖，大腿和腹部肥胖，需要進一步的綜合控制治療，一般操之過急，應該循序漸進。
      指導意見：
      建議控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，不要吃脂肪含量高的食物，控制每天的熱卡總量，可以適當運動，如爬樓梯，仰臥起坐，慢跑等。
      
      以上是對“我想瘦大腿，大腿好粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你的描述，結合你的年齡，建議你通過鍛煉減肥的方法來減肥，不容易反彈，減肥的同時，飲食上一定要注意避免暴飲暴食，過食肥甘油膩。