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夜晚睡不著老是翻身是怎么回事請專家你幫我看看

女 | 20歲 2017-10-30 20:50:48 1人回復 來自

健康咨詢描述： 夜晚睡不著老是翻身是怎么回事請專家你幫我看看，老是醒來，睡不踏實

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楊書文
楊書文 北京醫院   主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，心衰，腎衰，心律失常，慢阻
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2022-12-30 10:38:27 我要投訴

      夜晚睡不著覺，翻來覆去，這是很正常的，因為你總是一個姿勢躺著，會很累的，所以說就會翻一下身。為了調整你的睡眠，建議你要養成好習慣，有規律的作息時間；晚上睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等；睡前不能喝濃酒、咖啡，濃茶；睡前不能吃刺激性的腳辣的食物；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調節神經，促進睡眠。
      

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