根據你提供的身高，體重你這個是標準體重，并不屬于肥胖，只要繼續保持就可以了，那么就是說要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，同時堅持一個自己可以堅持的有氧運動。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節制，不要相信偏方
      指導意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。

      病情分析：
      您好，根據你的文字描述一般多見于對自己體重不滿意性進行減肥。
      指導意見：
      你平時加強體育鍛煉，少吃。多吃蔬菜與水果晚上七點以后就不要吃東西。運動加節食是最好的減肥方法。
      
      以上是對“主要問一下怎么減肥合理怎么通過運動和飲食減肥有沒有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的敘述你的身高和體重有點偏胖！可以通過運動！和適當補充控制飲食減肥的！
      指導意見：
      你好！根據你的敘述你的這種情況建議每天早晨吃面包和雞蛋！中午少吃主食！晚上不吃主食！吃點水果就行！關鍵還得多運動！跑步！跳舞！練瑜伽都可以減肥的！

      病情分析：
      你好，根據描述，減肥合理飲食是基礎，運動是關鍵。
      指導意見：
      首先，飲食上合理分配飲食，少吃肉類、零食、甜品、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。其次，運動上每天堅持做適當的運動，早晚各自進行一段時間的鍛煉，達到消耗體內熱量的作用。最后，運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。