病情分析：
      不知道你身高多少，就有體重180斤確實(shí)超重了。減肥的主要方法就是節(jié)制飲食多活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      按照自己的身高來(lái)控制自己的熱量攝入量。運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇游泳，這種方式消耗能力，大對(duì)關(guān)節(jié)損傷很小。
      

      病情分析：
      你好你的癥狀考慮運(yùn)動(dòng)過(guò)少飲食過(guò)量引起的在控制飲食的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉身體
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)少吃高糖，高熱的食物，多吃水果蔬菜，可以參加游泳，瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)。一定要持之以恒。
      

      病情分析：
      減肥運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      最有效最安全的方案是加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要注意控制飲食，不吃或少吃零食。加強(qiáng)休息
      
      以上是對(duì)“麻煩問(wèn)一下:我180斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，180斤的確不建議過(guò)多的有氧運(yùn)動(dòng)尤其跑步快走之類。容易損傷膝蓋的。
      指導(dǎo)意見：
      注意主要建議有條件的話考慮游泳、橢圓機(jī)都是比較適合的。建議最好是去健身房做好健身的一些訓(xùn)練。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。這樣更有利。飲食的話主要是控制好每天攝入量。吃了什么都要計(jì)算一下。別超標(biāo)。也不能節(jié)食。這樣逐漸才能瘦下來(lái)。或者必要的情況下可以考慮生酮飲食。不過(guò)注意生酮飲食剛開始是容易頭暈不適的。要注意避免影響上班。而且飲食要非常有規(guī)劃。一定要做好比例的控制。
      

      病情分析：
      你好，的確體重偏大的情況下還是平時(shí)少跑步、下樓梯之類避免損害膝蓋。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然也不是不要運(yùn)動(dòng)了。建議運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。最好是去健身房訓(xùn)練。飲食的話主要是控制好飲食結(jié)構(gòu)。加上飲食總熱量控制好。按照體重90Kg左右。每天大概攝入1600-1800大卡比較好。別過(guò)多也別節(jié)食。