那你目前如果是11周歲的情況下，正處于一個第二性征發育和長個的一個關鍵時期，這個時期的話，你可以米面攝入減少，瘦肉，牛奶，雞蛋為主，高糖的水果和飲料盡量不喝。其次的話，多做跳繩等縱向運動，有利于長高和減重。
      

      病情分析：
      減肥是一件長期堅持做的事情，只要每日都有運動，肯定是會瘦的
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據你的描述我覺得飲食方面也要注意。
      指導意見：
      只要堅持控制飲食，多運動多鍛煉就可以瘦下來的，希望我的回答對你有所幫助。
      
      以上是對“大象腿，大肚腩，粗手臂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想減肥是需要足夠多的運動量，才能達到理想的效果。
      指導意見：
      你現在十一歲，處在快速生長發育的時期，注意飲食，不要暴飲暴食，也不要盲目的節食，多做有氧運動，重在堅持