指導(dǎo)意見(jiàn)：
      膚色可以通過(guò)飲食改善大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強(qiáng)抗氧化食物的攝入，維生素C、維生素A等食物都可以有效美白和保護(hù)皮膚。西紅柿、檸檬、橙子，獼猴桃等都可以有美白功效，注意休息不要熬夜
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的這種情況，建議你可以通過(guò)食物的辦法慢慢改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多吃水果和蔬菜，多吃含維生素多的水果，然后補(bǔ)充維生素c和多種維生素片調(diào)理，每天保證喝一杯牛奶，堅(jiān)持一段時(shí)間皮膚就會(huì)改善。
      

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)您說(shuō)的情況。可以多吃新鮮蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，有助于美白。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多吃獼猴桃，西紅柿含維生素量多的東西。維生素還可以防曬，平時(shí)多搓臉促進(jìn)一點(diǎn)不血壓循環(huán)。
      
      以上是對(duì)“每天讀書(shū)皮膚都曬黑了怎么才能變白”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！據(jù)你所述的情況，皮膚粘膜太陽(yáng)光，紫外線(xiàn)照射引起的發(fā)黑，可以去醫(yī)院找醫(yī)生當(dāng)面確診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天外用日曬防治膏，晚上外用，白玉軟膏，口服維生素c維生素e，多吃水果蔬菜，避免刺激性飲食。
      

      病情分析：
      你好，你的皮膚本身白嗎？要是皮膚本來(lái)比較黑的話(huà)，用美白效果也不是很好，加上你還是學(xué)生。皮膚自然最好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，這位朋友建議您每天上學(xué)時(shí)要注意防曬，平常多吃含維生素C多的食物，不熬夜，生活要有規(guī)律。