心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。希望我的解答對你有所幫助。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙和情緒不穩，睡眠障礙包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，病理性癥狀需要正規治療，建議到正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，可以輔助進行一些放松訓練緩解情緒。
      

      你好，從心理癥狀的描述來看，考慮是情緒的問題，導致睡眠障礙，注意及時減壓和放松，按時作息，勞逸結合，注重宣泄和表達，保持樂觀的心態，避免壓抑和封閉自己，祝你健康幸福。
      
      以上是對“一個月前我就開始失眠現在常常頭疼心情不定”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述來看，你的情況考慮還是神經性頭疼導致的異常的。
      指導意見：
      建議你平時最好適度的休息的，不要勞累，保持好的睡眠，可以服用營養神經配合止痛的藥物治療的