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有問必答網心理健康科失眠 → 每天早上不晨跑的話也是睡不醒

每天早上不晨跑的話也是睡不醒

女 | 28歲 2017-09-28 11:14:14 7人回復 來自

健康咨詢描述: 每天早上不晨跑的話也是睡不醒,去年每天早上5點起來跑步,白天還是犯困

醫生回復區

黃健
黃健 黑龍江省第二醫院   主治醫師 擅長: 小針刀,穴位埋線,火針,針灸推拿、脾胃不調,中醫兒 幫助網友:9473稱贊:1
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2017-09-28 11:20:44 我要投訴

      病情分析:
      思維遲鈍、反應變慢、犯困,沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊,心力交瘁,情緒波動大性情改變。
      指導意見:
      一般參加室外有氧運動。休息的時候盡量把頭部放低點,以促進頭部血液循環,增加供氧。
      

韓丹
韓丹 澄城縣醫院   醫師 擅長: 腦梗塞、腦出血、癡呆、膽石癥、膽囊炎、脂肪肝、病毒 幫助網友:3694稱贊:1
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2017-09-28 11:23:55 我要投訴

      你好,從描述來看,你不妨試試調整一下你的姿勢,同時去醫院檢查一下,自己脾胃功能是否正常,其次就是放松自己,給自己安慰,希望我的解答對你有所幫助。
      

任紅紅
任紅紅 泊頭市婦幼保健院   護師 擅長: 附件炎,陰道炎,霉菌性陰道炎,宮頸炎,宮頸糜爛,月 幫助網友:23395稱贊:21
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2017-09-28 11:21:16 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,你能否保證每天8小時的睡眠,睡眠質量怎樣
      指導意見:
      不要晚睡晚起,要做的規律的生活作息時間,10:00前做到能夠入睡,睡前不要想太多,否則會多夢
      
      以上是對“每天早上不晨跑的話也是睡不醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

鄧益芳
鄧益芳 醫師 擅長: 霉菌性陰道炎,滴蟲陰道炎,細菌性陰道病,月經不調, 幫助網友:32081稱贊:17
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2017-09-28 11:21:30 我要投訴

      病情分析:
      明天早上不晨勃的話,也是睡不醒,去年每年早上5點起來跑步,白天還是很困,你晚上睡覺睡的比較晚嗎?
      指導意見:
      養成作息規律,堅持鍛煉的好習慣,晚上不要睡得很晚,早睡早起加上適宜的鍛煉,才能覺得白天有精神,不犯困,注意合理營養,堅持鍛煉,祝你健康美麗。
      

丘龍梅
丘龍梅 信宜市健民醫院   醫師 擅長: 本人擅長婦產科的常見病與多發病的診斷與治療。 幫助網友:15850稱贊:43
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2017-09-28 11:22:32 我要投訴

      病情分析:
      你好,按照你對情況的描述,目前考慮可能是睡眠質量差引起的。
      指導意見:
      你好,鑒于你目前的情況,建議不用緊張,心情放松點,不要吃辛辣等刺激食物,建議吃些補心安神的東西。
      

范月榮
范月榮 安平縣人民醫院   主治醫師 擅長: 胃腸炎,腫瘤,息肉 幫助網友:4968稱贊:4
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2017-09-28 11:26:36 我要投訴

      病情分析:
      米好,根據你說的情況,是不是因為工作壓力大生活節奏快,身體虛弱造成的。
      指導意見:
      建議你改善睡眠,提高睡眠質量。做到早睡早起,不要熬夜,改城晚上鍛煉健身,睡前一個熱水澡。
      

李慧慧
李慧慧 嶧城區底閣鎮中心衛生院   醫師 擅長: 早孕診斷,推算受孕時間,陰道炎,宮頸炎,盆腔炎,宮 幫助網友:7233稱贊:11
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2017-09-29 15:43:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,每天保證睡眠充足,8小時睡眠,最好中午午睡半小時到小時,根據個人情況調節一下,適合自己的才是最好的。
      指導意見:
      你好,平時多喝水,營養均衡,低鹽低糖少油飲食,多吃蔬菜水果,適當運動,增強抵抗力。
      
      以上是對“每天早上不晨跑的話也是睡不醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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