你好：通過合理的飲食控制，適當減少每天的飲食總量，加強運動鍛煉，別吃零食，并長期堅持下去，一定會控制好體重，健康快樂生活的。
      

      合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
      
      以上是對“我比較胖，1米5，但是體重109”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的
      指導意見：
      不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥
      

      病情分析：
      您好，減肥藥屬于激素類藥物，容易導致內分泌紊亂，并且停藥后容易反彈
      指導意見：
      減肥主要是通過控制飲食和增加運動量，還需要堅持，制定適合自己的運動計劃，計算好攝入的每天的攝入熱量
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節制，不要相信偏方
      指導意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃。
      
      以上是對“我比較胖，1米5，但是體重109”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般來說，減肥首先建議是飲食和運動控制，最好不要吃減肥產品，目前來說，想減肥只有兩條路，第一少吃第二多動，少吃還是必需的，另外還要增加運動量