減重是沒有快速的減肥模式的，只有通過控制飲食增加運動，也就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率才能達到減重的效果，控制飲食，不吃熱量高食物，運動選擇有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，青春期減肥的前提要保證正常生理需要，循序漸進，科學(xué)減肥，身高180，體重在75公斤左右最好。
      指導(dǎo)意見：
      你好，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油飲食，不喝飲料，不吃油炸、膨化類食品，加上適當(dāng)運動，不僅能減肥且能增強抵抗力有個好氣質(zhì)，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，從描述來看，有偏胖表現(xiàn)，一般是飲食過多脂肪，高熱量食物形成偏胖表現(xiàn)，
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在的年齡，處在青春發(fā)育期間，可以合理通過跑步，快走，慢跑等有氧運動來減少多余脂肪，每日堅持一定鍛煉量，堅持一段時間會明顯改善偏胖情況，同時合理控制飲食，不要吃油膩，高脂肪食物，
      
      以上是對“身材較胖，身高180cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況。減肥的最好辦法就是控制飲食和運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每頓飯吃七八成飽，晚餐少吃，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高糖高脂牛奶的食物，每天運動一小時左右，一定要長期堅持。有問題請留言。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。