減重是沒有快速的減肥模式的,只有通過控制飲食增加運動,也就是攝入的熱量小于消耗的熱量,提高基礎代謝率才能達到減重的效果,控制飲食,不吃熱量高食物,運動選擇有氧運動。
病情分析:
你好,青春期減肥的前提要保證正常生理需要,循序漸進,科學減肥,身高180,體重在75公斤左右最好。
指導意見:
你好,可適當減少主食,如米、面等干糧,多吃蔬菜水果,低鹽低糖少油飲食,不喝飲料,不吃油炸、膨化類食品,加上適當運動,不僅能減肥且能增強抵抗力有個好氣質,貴在堅持。
病情分析:
你好結合描述情況,從描述來看,有偏胖表現,一般是飲食過多脂肪,高熱量食物形成偏胖表現,
指導意見:
建議你現在的年齡,處在青春發育期間,可以合理通過跑步,快走,慢跑等有氧運動來減少多余脂肪,每日堅持一定鍛煉量,堅持一段時間會明顯改善偏胖情況,同時合理控制飲食,不要吃油膩,高脂肪食物,
以上是對“身材較胖,身高180cm”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據你的情況。減肥的最好辦法就是控制飲食和運動鍛煉。
指導意見:
你好,建議每頓飯吃七八成飽,晚餐少吃,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃高糖高脂牛奶的食物,每天運動一小時左右,一定要長期堅持。有問題請留言。
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