病情分析：
      是不是平時沒有鍛煉這么大的量？突然加量是會出現這痛那痛的。
      指導意見：
      建議：慢慢加大運動量。運動前做好準備活動，運動后注意放松活動。現在到處痛，要慢慢活動到出汗，然后拉拉筋
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，你現在這種情況有可能是由于腰部肌肉拉傷導致的疼痛或者是有椎間盤突出
      指導意見：
      建議你現在這種情況應該注意休息，不要彎腰勞累或者搬東西，最好到醫院做一下理療，針灸推拿，服用雙氯芬酸鈉和活血止痛膠囊
      

      病情分析：
      你好，你說的這種情況可與為是由于用力不當或者腰肌勞損造成的癥狀。
      指導意見：
      你好，建議您通過中醫按摩，針灸，理療治療效果較好。可以適當的慢慢活動不要運動過強
      
      以上是對“因為訓練體育的，跑了兩天長跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！