病情分析：
      您這種情況屬于經常不活動，突然增加活動量后關節不適應導致。并不是里面缺少潤滑液導致的。
      指導意見：
      建議您適當，逐漸增加活動量，像您說的要是不紅不腫，可以不去醫院，自己局部熱敷都是可以的。
      

      病情分析：
      起病緩慢，無全身癥狀。通常為多關節發病，也有單關節發病者。受累關節可有持續性隱痛。
      指導意見：
      一般消炎鎮痛藥物可減輕或控制癥狀，可用中醫針灸，電療，熱療，中藥貼膏進行治療。