這樣你必須有一例建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對身體有好處，每日三餐每餐主食不要超過100克，飲食以清淡易消化為主。
      

      病情分析：
      你好想減肥的話是沒有特別好的方法的，需要注意多運動鍛煉才可以的
      指導意見：
      建議最好注意少食多餐，平時不要吃油膩高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等鍛煉減肥都有效果的
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，
      指導意見：
      每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，
      
      以上是對“因為我的朋友身材都很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你自己都說了自己的身材很好，為什么還要跟隨潮流減肥呢
      指導意見：
      只要你對自己的身材滿意，身體素質好的情況下，就不需要減肥，如果減肥減成貧血的話，那還要治療貧血
      

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要持之以恒地堅持下去，減肥效果很好的。