考慮是局部的軟組織挫傷，建議24小時之內局部給予冰敷，24小時之后再給予熱敷，有消腫散瘀的效果。急性期要注意休息，避免過度運動，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      你這種情況考慮是皮下軟組織損傷，出血導致的。目前建議你先休息一下，暫時先不要練跆拳道了。傷處局部可以外用云南白藥氣霧劑或者也可以口服活血化瘀的藥物治療。
      

      病情分析：
      你的情況是不知道怎么回事練完跆拳道就這樣了.有點疼，屬于軟組織挫傷。
      指導意見：
      從你的情況來看，主要是練完跆拳道就這樣了.有點疼。考慮是挫傷，建議你買點云南白藥氣霧劑噴噴。
      
      以上是對“不知道怎么回事練完跆拳道就這樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！