19歲每周運動多少次算正常
健康咨詢描述： 19歲每周運動多少次算正常。我現在每天運動走1萬多步回家還做半小時運動，然后感覺最近身體很勞累，而且沒食欲吃得少，肩部酸疼，小腹疼痛，而且便秘。特別容易口渴。鼻子發紅鼻孔發干。臉部早晨浮腫。請問怎么辦？
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病情分析：
你好，依據你提供的信息考慮到您目前為止有運動量過大造成了身體的不適感
指導意見：
首先建議這種情況下應該減輕運動量一般來講運動量在個人能夠耐受的范圍之內就可以因為體質的不同所以運動量存在不同范圍
病情分析：
你好，建議有運動的情況下營養方面要補充好的。而且不建議你每天去做那個走10000步的運動。如果是為了減肥。意義不大的。建議如果是為了減肥。
指導意見：
建議還不如無氧運動做好。加上優質蛋白適當多補充一些。但是飲食總體量要控制一下。這樣才行的。注意多喝水。運動后要注意休息。不要每天都鍛煉一個部位。如做俯臥撐之類。不要每天都做。
營養不足，是不是疾病概率很大？我感覺最近食欲很小吃得很少。然后身體不舒服了
你好，營養不足的話容易引起較多不適的。具體疾病要看情況而定。比如說飲食不規律本身就容易導致一些胃腸道疾病。你平時適當運動注意別過度。休息也要充足。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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