病情分析：
      減體重最好的方式是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，每天是做有氧運(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣油膩的食物。
      指導(dǎo)意見：
      每天跑完步之后可以放松一下肌肉，不要立即坐下，受累的是我要少吃少吃甜食，最重要的就是要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你詢問的內(nèi)容來看，你的體型說明你經(jīng)常坐，不愛運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你坐一段時(shí)間后站起來走一走，或者定時(shí)去跑跑步，做做仰臥起坐就可以了，你的年齡還小，不要服用減肥產(chǎn)品。