建筑就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是要控制飲食，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，然后選擇一個你能堅持的有氧運動，比如瑜伽，慢跑，快走等等。
      

      目前如果有覺得肥胖，想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下。建議每天堅持兩個小時的跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，是個堅持的過程。建議堅持住建議平時不易久坐。
      

      病情分析：
      根據您的情況，您這個首先需要考慮的就是生理性的因素！
      指導意見：
      一般單純這個情況我們不考慮應用藥物臨床干預的，還有就是可以考慮應用運動鍛煉等！
      
      以上是對“我身高158體重130”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，同時控制一下飲食。
      指導意見：
      不運動是減不了肥的，必須堅持下來才有減肥成功的可能，飲食吃七分飽就可以了。