病情分析：
      一般來講蛋白質,維生素B,C,E都對美白有一定的幫助,可以多吃蔬菜和水果.
      指導意見：
      堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少,使皮膚白皙.富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素c含量都不少.
      

      病情分析：
      你好，可吃維生素C，一般沒什么副作用，不用不要一次吃的太多
      指導意見：
      平時合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補充維生素，避免熬夜勞累過度
      

      病情分析：
      皮膚美白，這是一個生活調理的過程，不是服用維生素就可以改變的，這也沒有這方面的理論支持。
      指導意見：
      這種情況以生活調理為主，保證維生素的補充，這是作為基礎的，不是服用過多的維生素。
      
      以上是對“吃維生素幾可以美白，而且副作用是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！