病情分析：
      你好，保證充足的夜間睡眠時間是白天精力充沛的必要條件。
      指導意見：
      白天盡量減少睡眠時間，一般晨起和晚上是記憶力比較好的時間段，你可以用這兩段時間來背東西，晚上盡量早睡，不要玩手機。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，白天總是犯困，精神不集中，迷糊，記憶力下降
      指導意見：
      考慮是否夜間睡眠不好，引起白天犯困，需要調整睡眠，調整生物節律，同時白天適度運動，增加大腦活力，可以服用養血清腦顆粒改善癥狀
      

      病情分析：
      根據上述情況，白天犯困，精神不集中，看書時不知不覺打盹
      指導意見：
      這種稍況可能是你的大腦疲勞了，在提醒你，需要放松休息了，也有可能是你精神沒有完全投入到書中
      
      以上是對“白天總是犯困，精神不集中怎么回事啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！