病情分析：
      失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。
      指導意見：
      建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，入睡困難，易醒，醒后難以入睡。這些都是失眠的表現。
      指導意見：
      對于失眠，心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。
      

      病情分析：
      你好。你失眠有八九年了，最近這段時間覺得睡眠一點不好，入睡困難第2天早上起來沒精神記憶力一點都不好。你有一定程度的睡眠障礙。
      指導意見：
      建議你馬上去當地的醫院的心理科看看醫生，醫生會根據你的檢查結果和實際情況給你治療的。
      
      以上是對“我失眠有八九年了，最近這段時間覺得睡眠一點不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！