減重就是控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率，控制飲食就是不吃熱量高的食物，不吃油炸食品，不吃小食品，不喝碳酸飲料，不吃甜食，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，瑜伽，慢跑，快步走等等
      

      病情分析：
      根據(jù)您的身高來(lái)看你的正常體重應(yīng)該在53公斤左右。最重不能超過(guò)58公斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體重是61公斤，只是超了三公斤的體重。加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行及節(jié)食治療，一般是可以恢復(fù)正常的。

      病情分析：
      主要是你缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)太少了，吃的東西要多鍛煉才能減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上要少吃點(diǎn)，晚上6點(diǎn)鐘過(guò)后吃飯，七點(diǎn)鐘以后去外面去戶(hù)外活動(dòng)?，F(xiàn)在這個(gè)天氣可以多游泳，全身運(yùn)動(dòng)增加脂肪代謝。
      以上是對(duì)“生過(guò)小孩后就一直廋不下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！