生小孩發胖，一直瘦不下來
健康咨詢描述： 我今年29歲，生了3個寶寶，生一個孩子我自己胖20斤，沒瘦過，純母乳喂養，肉比較緊實，也鍛煉減肥節食減肥都沒有用，生第三個寶寶目前體重170斤左右
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這種情況是運動少等因素可能導致肥胖，想要減重最好的方法就是長期的堅持運動，可以選擇跑步游泳練習瑜伽，登山等有氧運動能夠燃燒體內的脂肪，消耗體內的熱量，生活中不要暴飲暴食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，長期的堅持才能夠達到減肥的目的
個人覺得話并不是鍛煉節食減肥沒有用，而是你沒有堅持下來，因為減肥是需要一個持之以恒，長久去做的事，同時的話也不建議節食，而是應該調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜，搭配上水果和粗糧以及優質蛋白質食物，少食多餐不暴飲暴食，千萬不要去吃一些高熱量食物，比如說炸雞漢堡等等，然后的話根據自身狀況選擇有氧運動，每天運動20~30分鐘，堅持下來就一定能夠減肥成功。
我不吃油炸類食物的，跑步鍛煉也堅持了，一個月一斤沒瘦
減肥必須做到消耗熱量大于攝入熱量，如果你每天堅持足夠的跑步鍛煉，那一斤沒瘦，要么消耗不夠，要么攝入熱量過高，是不是在食物上選擇上不合適。
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