病情分析：
      嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      你好，一直這個體重差不多嗎？會運動嗎？有其他不舒服嗎？
      指導意見：
      你好，建議采用科學合理的減肥方式，適當減輕十斤左右就可以，控制飲食量，多運動
      

      病情分析：
      你好，從你描述的身高體重看，稍微有點胖不是很胖不用擔心。
      指導意見：
      減肥可以通過控制飲食和運動的方法，早餐要營養早餐，午餐正常吃，晚餐可以用蔬菜水果代替，平時盡量多運動，可以達到減肥目的。
      
      以上是對“我161高122重，別人都說太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！