你好，想要身體健康的話，一定要堅持運動的，不是運動一兩天就可以使自己的身體健康了，一定要長期堅持才會有效果，而且還會把自己肌肉鍛煉出來，飲食上一定要清淡飲食為主。
      

      病情分析：
      您好，根據您所提供的情況，您的體重還可以啊，鍛煉可以強壯肌肉，增強抵抗力。
      指導意見：
      至于飲食多吃蔬菜水果，注意水分的補充，還可以多吃姜，上午吃最好，適量的吃奶和肉類，祝您越來越強壯
      

      病情分析：
      你好，你現在有什么不舒服的地方嗎？能具體描述一下嗎？
      指導意見：
      你好，根據你的描述，建議您高蛋白，低脂肪飲食，同時可以到健身房健身，希望我的解答可以幫助您！
      
      以上是對“我現在體重145斤身高178cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      身高178公分，體重72.5公斤，你的體重指數是22.9，男士體重指數正常在19～25之間，你的體重指數在正常范圍之內，建議魚肉蛋奶，水果蔬菜，調配著吃，營養要全面，堅持鍛煉，增強體質。