病情分析：
      你的情況考慮頸部肌肉韌帶損傷的可能，睡覺姿勢不對或者落枕引起的
      指導意見：
      目前避免長時間低頭，比如玩手機電腦，可以熱敷理療按摩，口服止痛藥加舒筋活血藥物，注意休息幾天
      

      病情分析：
      落枕;實際上就是頸部肌肉.軟組織的炎癥.局部推拿按摩可能暫時緩解.
      指導意見：
      最好進一步做局部熱敷理療.可以用熱毛巾或者熱水袋包著毛巾外敷.局部制動減輕疼痛.必要時可以服用芬必得.2-3日就可以恢復.

      病情分析：
      你好很高興為你服務，發現頸部扭傷，落枕，出現活動受限的癥狀。
      指導意見：
      掛三甲醫院骨科專家查體檢查，頸部拍片或ct檢查一下。排除頸椎病。好好休息，避免長時間低頭工作學習，給予針灸理療
      
      以上是對“.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動不當”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！