病情分析：
      陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況主要人群為產后女性陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質量
      指導意見：
      做以下鍛煉可以改善松弛狀態：1屏住小便：在小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘中斷排尿稍停后再繼續排尿.如此反復經過一段時間的鍛練后可以提高陰道周圍肌肉的張力.2提肛運動：在有便意的時候屏住大便并做提肛運動.經常反復可以很好地鍛練盆腔肌肉.3收縮運動：仰臥放松身體將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道夾緊陰道持續3秒鐘后放松反復重復幾次.時間可以逐漸加長.4其他運動：走路時有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉后放松重復練習.
      

      病情分析：
      你好，平時做縮陰運動，這樣會是陰道緊縮，你可以試試
      指導意見：
      建議你平時注意飲食起居，加強營養，多鍛煉，還有注意外陰衛生，保持外陰清潔干燥
      

      你好，可以做縮陰提肛動作，每日兩次每次二十分鐘堅持一個月。建議平時要多注意鍛煉，避免過度勞累，飲食作息要規律，禁食生冷辛辣刺激食物?；蛘吣銍L試著去使用旗曼私密花園。具有護陰養陰的效果！
      
      以上是對“陰道都有哪些方法？如何才能使陰道緊致”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！