如果想要瘦小腿的話，先要腳后跟著地，然后顛起腳來(lái)腳前掌著地，每次都要有這樣騰空的動(dòng)作，不要跑得過(guò)快，另外跑步以后一定要做一下拉伸和放松。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)拉伸和放松才促進(jìn)肌肉的放松，不至于導(dǎo)致肌肉腿的情況，另外可以多做一下掂腳尖的動(dòng)作來(lái)促進(jìn)瘦腿。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況的話，只要你每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉就可以的親。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情愉快的生活不用太快，也不用太慢，正常的跑步就可以的，只要堅(jiān)持就有效果。
      

      病情分析：
      你好跑步需要根據(jù)你個(gè)人實(shí)際情況而定，而且它是全身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)呢一般跑步速度根據(jù)自己的呼吸來(lái)調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)慢跑可以循序漸進(jìn)的，而且它可以鍛煉全身肌肉，同時(shí)平腳正確發(fā)力，一定注意跑步后不要馬上坐著，同時(shí)因?yàn)閬G失水分及時(shí)補(bǔ)水。
      
      以上是對(duì)“跑步可以瘦小腿？怎么跑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！