想調減掉腿部的肌肉，在每次吃完飯后要注意做一些簡單的運動，不要吃完飯就坐在那里休息，這樣會增加脂肪堆積的現象，導致腿部發胖，飯后一小時后要注意鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，現在主要存在的問題就是，想要瘦腿。
      指導意見：
      你好，這樣的情況，建議你可以高抬腿或者跑步，運動完一定要放松腿部肌肉。
      

      現在從130斤減至109斤，減肥還是比較成功的，一般情況下，減肥成功后，腿也顯得瘦一些，可能你對自己要求比較高，控制飲食，運動鍛煉，長期堅持下去，防止體重反彈，保持身材。
      
      以上是對“我以前有130斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！