減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好！建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食要少吃油炸食品等熱量高的食物，不冰激凌，不喝含糖飲料，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，每餐八分飽，控制熱量攝入，多運動，可以慢跑，可以選擇跳健身操，運動時間達到30分鐘到一小時，每天堅持就會有效果。
      

      病情分析：
      你好，女性標準體重計算公式是；(身高cm－70)×60﹪，增減10%為正常體重。如果體重明顯低于正常體重，一般是由于貧血、營養不良導致。
      指導意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規律，飲食易規律，多食新鮮蔬菜，粗糧，適當運動，到戶外進行有氧運動，如慢跑，步行等，這樣做有利于身體健康。
      
      以上是對“我以前90多斤，現在130斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！