病情分析：
      你好，根據你的這種情況說明你是鍛煉過度引起的，你不能再跑步了，你需要買點紅花油來緩解一下這種癥狀如果出現腫的情況就要去醫院。
      指導意見：
      建議你需要買點紅花油來緩解一下這種癥狀，如果出現腫的情況就要去醫院檢查下
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，出現腳背疼痛，可能不經意的扭傷導致
      指導意見：
      你的情況考慮不經意扭傷導致的疼痛，建議服用舒筋活血片，外用云南白藥氣霧劑治療觀察
      以上是對“跑步腳背痛了，有五天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據描述的情況來看，可能是出現局部的軟組織的扭挫傷的情況所造成的上述不適癥狀。
      指導意見：
      在出現這種情況之后，首先需要注意避免進行劇烈活動，可以適當的使用紅花油外敷處理，可以起到有效的促進軟組織損傷恢復的效果，同時注意適當的配合進行燙傷或熱敷。